现在已经进入农历七月，开启农历的下半年。适逢夏秋之交，北方天气在后半夜已经有了凉意，新的秋令将要到来了。

农历七月，也是二伏、三伏，一年中最热的时候。此时身体肝、心之气渐弱，肺金之气开始旺盛，身体和季节准备着进入秋季。

现阶段正是暑湿猖獗的时候，身体里面积聚了一些热火和湿气，所以这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，此时通过艾灸通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿热。

起居

忌：晚睡晚起

《素问》：“秋三月，此为荣平。早卧早起，与鸡俱兴。” 进入立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢开始表现为阳消阴长的过渡时期。

早睡是为了收气，将阳蕴于体内；早起则可使肺气得以舒展，防收敛之太过。此时违逆秋季收敛之气，则易伤肺；同时收不好则入冬会藏不住，常会出现吃东西拉肚子的状况。

一定要顺应自然，顺收敛之气。对于现代大多数人来说，入秋最晚应该在十点半睡觉，这样才能与天地同步。

情绪

忌：过度悲伤

古人就有“悲秋”一说，立秋时节天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。

我们可以遵循古人的“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

把自己的名利看得轻一些，多做好事，多做贡献，寻找让自己快乐的爱好。倘若私心太重，欲望太高，达不到目的，就会产生忧愁、悲伤、苦恼等不良情绪而导致不良的后果。

饮食

忌：过度贴“秋膘”

孙思邈《养生》曰：“此月肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增酸减辛，助气补筋，以养脾胃。”可吃些酸味收敛肺气，平抑过旺之肺气，例如时令鲜果苹果、梨子、猕猴桃、菠萝等。

此时也应及时补水。肺是一个开放的系统，肺部的水分很容易随着呼吸而排出。尤其干燥的空气，会造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这也就是中医说的肺燥。因此，日常要注意及时补充水分，以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

建议喝点蜂蜜水，它具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。但糖尿病患者不建议喝它。

运动

宜：平缓温和

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收”，养生要符合天地趋势，秋季宜收不宜散，锻炼或劳动，应保证阴精内蓄，不随阳气外耗。动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。

深呼吸早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。

叩肺俞穴养肺每晚临睡前端坐椅子上，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法有健肺养肺之功效，能够疏通脊背经脉，预防感冒。

做好三防

一防：秋燥

立秋之后，空气湿度有所减少，皮肤，鼻子，咽喉等，更容易感觉到干燥，很多人发现鼻炎干燥，干咳少痰，皮肤干燥等“秋燥”之症。

进入秋季之后一定要注意防秋燥，可以多喝水，常喝茶能够帮助保持体内水液充足。对付秋燥最好办法就是多喝水，常喝茶。

多喝点茶水，不但可润燥，还可促进排毒，对秋冬进补，大有益处。秋季适合喝温性茶饮，比如红茶，就是非常好的选择，价格实惠，还有助滋补五脏，增强免疫力的。

二防：胃肠病

进入秋季之后，天气依然非常炎热，此时有些人喜欢吃冰镇食物，过度贪凉更容易导致胃肠痉挛收缩引发胃部疾病。

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是胃肠疾病多发与复发季节。所以在这个季节更应该注重保护肠胃健康，减少胃肠疾病，发生秋冬少生病。

想要保护肠胃健康，可以多喝粥。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气；山药粥温和滋补，保养脾胃。

吃饭时一定要细嚼慢咽，保证食物充分被拒绝，减轻肠胃，消化负担。如果经常暴饮暴食，更容易导致身材越来越胖，甚至增加慢性疾病风险。

三防：湿热重

进入秋季之后，暑气难消。“秋老虎”的余威，加上雨水多，此时，湿热比较重。湿邪进入人体，更容易诱发各类疾病。

建议进入秋季之后，注意防湿热，切莫掉以轻心，日常养成好习惯，减少湿热问题发生，对于保护各个器官功能有帮助，降低秋冬季节发病的风险。

现在早晚已经感觉到凉爽，可以在睡觉之前，坚持用热水泡泡脚，是非常好的祛湿方法。睡前用热姜水泡脚效果更好，有助守住体内阳气，安稳入睡还有助发汗排湿气。

泡脚时间不宜太长，保持在20~30分钟即可，让身体微微出汗，泡脚之后可以对脚底进行适当按摩，更有助强健体魄。

(来源：每日小知识）